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  从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期。无论南方北方,春分节气都是春意融融的大好时节。中医养生实践证明,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为期的原则,科学地进行饮食保健,才能有效地防治很多非感染性疾病

  古诗云:“春眠不觉晓”。春分属仲春,这个时候人体内肝气旺、肾气微,失眠的发生率也逐渐提升。失眠之因,历代医家多责之于心肾。也就是说心火不下通于肾,肾水不能上济于心,阴阳失交水火不济,则彻夜不寐。因此,春季还要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠规律,规范作息,保持心情舒畅,平衡饮食结构,适当增加体力活动,预防失眠发生;失眠患者也不能掉以轻心,降低罹患疾病的风险,避免机体受到更大侵害。饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝;同时,由于肝气旺,易克脾土,雨水较多,易生湿,要注意健运脾胃,健脾祛湿。

  春分时节饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。比如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,最好佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防性寒偏凉,吃后有损脾胃引起脘腹不适;如果食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,可配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。

(责任编辑:翁晓青)

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